| # | Оригинал | Перевод |
|---|
| 1 | The Now Habit by Neil Fiore, Ph.D. |  | | |
| 2 | Summary by Xavier Noria | | | |
| 3 | Why We Procrastinate | | | Почему Мы Нерешительны (kasir) | 0 |
| |
| 4 | Anxiety | | | |
| 5 | • Most of us who consider ourselves procrastinators meet deadlines and avoid serious penalties | | | Большинство из нас, кто считает себе нерешительными, встречается с дедлайнами и избегает серьезных проблем. (анонимно) | 1 | | Большинство считает себя нерешительными , но встречается с трудностями без особых проблем. (CMEPtb) | 0 |
|  |
| 6 | • Our distress comes from the constant anxiety of delaying, guilt about the inferior quality of projects completed at the last minute, and deep regrets about life’s missed opportunities | | | Наши бедствия приходят из постоянной тревоги задержки, вины за низкое качество проектов, завершенных в последнюю минуту, и глубокого сожаления о упущенных возможностях жизни (Gold_member) | 0 |
| |
| 7 | A Positive View | | | Позитивный Взгляд (kasir) | 0 |
| |
| 8 | • The Now Habit does not accept that laziness, disorganization, or any other character defect is the reason you procrastinate | | | Теперь Привычка не признать, что лень, неорганизованность, или любой иной характерный дефект причина по которой вы откладываете (Gold_member) | -1 |
| |
| 9 | • Procrastination is not a character defect, rather, it is an attempt at coping with the often incapacitating fear of having our worth help up for judgement | | | Промедление не суть проблемы , это скорее попытка справиться с оковами страха, или остановка перед принятием решения. (CMEPtb) | 0 |
| |
| 10 | Fears | | | |
| 11 | • It is the fear of failure, the fear of being imperfect, and the fear of impossible expectations that prevent us from acting | | | Это страх неудачи, страх быть несовершенным, и страх невозможным ожиданиям, которые не позволяют нам действовать (Gold_member) | 0 |
| |
| 12 | • The fear of judgement is the key fear that stems from over-identifying who you are, your worth as a person, with your work | | | Страх принятия решения , проистекает из отсутствия понимания , кто вы, в чём ваша ценность ,и над чем вы работаете . (CMEPtb) | 0 |
| |
| 13 | A Learned Defence | | | |
| 14 | • Procrastination is a learned protective reaction to pressure, feeling overwhelmed, and fear of failure and of success | | | Промедление это выроботаная защитная реакция на, ощущения стресса, боязнь неудач или страх успеха . (CMEPtb) | 0 |
| |
| 15 | • If these underlying fears are allayed, the learned tactic of procrastination can rapidly be unlearned | | | Если эти основные страхи смягчать, научившись тактике промедления, можно быстро стереть эту выработанную реакцию . (CMEPtb) | 0 |
| |
| 16 | Rewards | | | |
| 17 | • Procrastination is rewarding | | | |
| 18 | • It lessens your fear from being judged | | | Это уменьшает страх, что о тебе будут говорить за спиной. (Anjelika9) | 0 | | Это уменьшает твой страх быть осужденным (Jollybell) | 0 |
| |
| 19 | • It temporarily reduces anxiety | | | |
| 20 | • Occasionally the task is finally done by someone else | | | Иногда задачу заканчивает кто нибудь другой (toweroff) | 0 | | Иногда задачу заканчивает кто нибудь другой (toweroff) | -1 |
| |
| 21 | • Often goes unpunished | | | |
| 22 | How We Procrastinate | | | |
| 23 | Walking A Board | | | |
| 24 | • We use a metaphor to understand how we learned to procrastinate | | | Мы используем эту метафору, чтобы понять, как мы научились откладывать (Jollybell) | 0 |
| |
| 25 | • A. Walking a board on the ground | | | А. Прогулка по доске лежащей на земле (анонимно) | 0 | | А. Прогулка по доске лежащей на земле (анонимно) | 0 | | А. Прогулка по доске лежащей на земле (анонимно) | 0 | | А. Прогулка по доске лежащей на земле (анонимно) | 0 |
| |
| 26 | • B. Walking a board suspended between buildings 100 feet above the pavement | | | Прогулка на доске закрепленной между зданиями на высоте 100 футов( 30 метров) (анонимно) | 0 |
| |
| 27 | • C. Walking a board suspended between buildings 100 feet above the pavement, with the building on your end on fire | | | Прогулка на доске закрепленной между зданиями на высоте 100 футов( 30 метров), здания откуда вы выходите охвачено пламенем. (анонимно) | 0 |
| |
| 28 | The Board | | | Доска ( брус) (анонимно) | 0 |
| |
| 29 | • On a psychological level you are often the one who raises the board off the ground by changing a straightforward task into the rest of your worth, proof that you are acceptable, a prediction that you will be successful and happy or a failure and miserable | | | |
| 30 | • Through perfectionism you raise the task 100 feet above the ground, so that any failure or rejection would be intolerable | | | |
| 31 | • You demand that you do it perfectly, without anxiety, with complete acceptance from your audience, with no criticism | | | |
| 32 | • In most cases you are the one who confuses just doing the job with testing your worth, where one possible mistake would feel like the end of the world | | | |
| 33 | • When you believe that your self-worth is determined by your performance, you focus on psychological selfprotection from fear of failing, rather than just doing the job | | | Если вы считаете, что ваша самооценка определяется вашей работой,вы вынуждены сосредотачиваться на психологической самозащите от страха неудачи, а не просто делаете работу (toweroff) | 1 | | Если вы считаете, что ваша самооценка определяется вашей работой,вы вынуждены сосредотачиваться на психологической самозащите от страха неудачи, а не просто делаете работу (toweroff) | 0 |
| |
| 34 | • When you procrastinate, it’s as if you are the one raising the board off the ground, getting yourself frozen, and then lighting that fire to create the pressure of a real deadline | | | |
| 35 | • Procrastination allows us to resist being judged by our production because we never make a complete effort that reflects our full ability Bouncing From Failures | | | |
| 36 | • Successful people suffer through catastrophes and bankruptcies. The successful person fails many times and bounces back | | | |
| 37 | • The failure fails only once, letting that one failure become a judgement of his worth, and thus his label | | | |
| 38 | • You could fall many times, repeatedly using your net bounce back in order to work for another success | | | |
| 39 | • No book can teach self-worth. It can only show you how to act as if you have self-worth | | | Ни одна книга не научит вас самоуважению. Книга может лишь показать как вести себя так, как будто у вас есть самоуважение. (анонимно) | 0 |
| |
| 40 | • You’ll start by replacing procrastination patterns with the positive habits of a producer | | | |
| 41 | • As you become more effective in controlling your work habits and guaranteeing your leisure time you’ll be building self-esteem | | | |
| 42 | • But it will not be true self-worth until you can talk to yourself in positive language that heals the self-alienation you’ve learned over the years | | | |
| 43 | • Luckily, you don’t need to be perfectly psychoanalized, nor do you need to totally love yourself to benefit from replacing your threatening inner dialogue with nurturing an effective self-talk | | | |
| 44 | • You will make significant progress in your ability to work with concentration, serenity, and creativity by creating safety and compassion for you human imperfection | | | Вы сделаете значительные успехи в своей способности работать с концентрацией, спокойствием, и творческим потенциалом, создавая безопасность и сострадание к своим человеческим недостаткам (Gold_member) | 0 |
| |
| 45 | How to Talk to Yourself | | | Как говорить с собой (анонимно) | 0 |
| |
| 46 | Language | | | |
| 47 | • We focus on the use of language, since language reflects attitudes and beliefs that determine how you act and feel | | | Мы ориентируемся на использование языка, поскольку язык отражает взгляды и убеждения, которые определяют, как вы действуете и чувствуйте себя (Gold_member) | 0 |
| |
| 48 | • Pressure messages generate anxiety and create negative reactions | | | Сообщения с давлением генерируют тревогу и создают негативную реакцию (toweroff) | 0 | | Сообщения с давлением генерируют тревогу и создают негативную реакцию (toweroff) | -1 |
| |
| 49 | • In addition to being counterproductive, such messages fail to point out the direction toward what you want, decide, or choose to do | | | В дополнение к контрпродуктивным, такие сообщения не отменяют, направление к тому, что вы хотите, решать, выбирать или делать (toweroff) | 0 |
| |
| 50 | • By learning to challenge and replace your negative internal dialogue, you will free yourself from attitudes about your worth and abilities that are inappropriate for your current age, intellect, and power | | | |
